5 продуктов для сжигания жира живота

5 продуктов для сжигания жира живота Автор Шай Яффе
Избранное Удалить
В избранное!

Категория

Питание и медицина Блог Шая Яффе

Содержание

На жир в области живота, в отличие от жира в других областях, мы должны обратить больше внимания, здесь дело не в эстетический вкусе, но в здоровье.
Медицина сегодня знает, что жир в области талии, даже если его мало или он среднего уровня, может указывать на различные будущие проблемы со здоровьем.
Брюшной жир является фактором риска или показателем риска заболевания:
- Рассеянный склероз
- Диабет
- Рак
- Сексуальная дисфункция
- Болезнь Альцгеймера и инсульт
- Гипертония
- заболевания органов дыхания
- Ортопедические заболевания
Но есть хорошая новость. Недавние исследования показали, что есть 5 продуктов, которые способны уменьшить количество жира в области живота, и, следовательно, улучшить внешний вид, но что более важно, улучшить здоровье.
 
1. Масло канолы
Рапсовое масло, полученное из растения рапса, делает сердце здоровым из-за его способности снижать уровень холестерина, несмотря на различные мифы о его токсичности (которые давно опровергнуты).
Но, когда бразильский исследователи изучили масло канолы в сравнении с соевым маслом, они обнаружили, что соевое масло приводило к увеличению примерно на 20% больше жира вокруг органов брюшной полости.
Исследователи полагают, что присутствие омега-3 в масле канолы привело к снижению уровня инсулина, что, в конечном счете привело к снижению запасов жира в брюшной полости.
Кроме того, следует отметить, что рапсовое масло содержит небольшое количество насыщенных жиров.
  
 
2. Фасоль
Потребление белков из растений может творить чудеса не только в сердечно-сосудистой системе.
Исследование проведено в Институте клинической и экспериментальной медицины в Праге по сравнению двух диет в течение периода шести месяцев: одна была низкокалорийной диетой на растительной основе , а другая низкой калорийностью не вегетарианской.
Исследователи обнаружили, что травяная диета была более эффективной при сжигании жира в глубоких слоях желудка и кожа была более натянутой.
 
  
3. Нежирные молочные продукты
Молоко, йогурт или другие молочные продукты, помогают построить крепкие кости, но и помогают снизить количество жира в брюшной полости.
Было проведено исследование, в котором изучалось влияние молочных продуктов на жир живота.
При исследовании одна группе испытуемых получала диету, при которой 30% калорий было из потребления белков, в том числе 6-7 порций молочных продуктов в день.
Вторая группа получала обычную пищу, но точно такое же количество калорий.
Результаты показали, что испытуемые, которые потребляли калории из белка и молока, сжигали больше жира на животе и имели на животе больше мышц, чем группе при обычной диете.
Исследователи полагают, что белки, полученные из молочных продуктов, содержат высокую долю аминокислот лейцина, что особенно важно для создания мышц.
 
 
 
4. Цельное зерно
Много было сказано похвалы цельному зерну. Снижение жира в брюшной полости является прекрасным дополнением его свойств.
Исследователи Университета штата Пенсильвания исследовали в течение трех месяцев влияние зерновых на организм.
Одна группа была проинструктированы потреблять только цельное зерно, а другой группе было поручено потреблять муку из обработанного зерна (белую) и избегать цельного зерна полностью.
Группа , которая потребляла продукты из цельного зерна показала значительное снижение жира, гораздо больше группы, употреблявшей продукты из обработанного зерна.
Значительная часть энергии идет на сжигание жира волокна из цельного зерна. Исследователи сказали, что продукты из цельного зерна, богатые магнием, минералами, имеют важное значение для регуляции обмена веществ.
 

5. Красный перец
Исследование проведено голландскими исследователями. 374 мужчин были заданы вопросы о продуктах, которые они потребляют чаще.
Результаты исследования показали, что люди, которые употребляют диету, содержащую большинство бета-каротина и ликопина, имели очень узкую талию и наименьшее количество жира.
Каротиноиды дают фрукты и овощи, имеющие оранжевый и красный цвет. Они имеют множество преимуществ для здоровья.
В частности, исследователи объясняют, что бета-каротин и ликопин являются самыми мощными антиоксидантами, которые очищают организм от химических соединений, которые способствуют накоплению жира.
Для сжигания жира перец особенно рекомендуется, потому что в дополнение к вышесказанному также содержит очень большое количество витамина С, необходимого для сжигания жира.

Дата публикации

Понедельник, 03 октября 2016

Последнее изменение

Понедельник, 03 октября 2016

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.

Сейчас в сайте