5 мифов, которые мешают вам сбросить вес

5 мифов, которые мешают вам сбросить вес Автор Шай Яффе
Избранное Удалить
В избранное!

Категория

Питание и медицина Блог Шая Яффе

Содержание

Вы чувствуете разочарование, когда вы весите несколько лишних килограммов, когда вы знаете, что на самом деле не соблюдаете правильную диету или физические упражнения.
Но когда вы практикуете правильные вещи и до сих пор не видят прогресса? Это удручает и приводит в бешенство.
Если вы следите за своим весом, но не чувствуете, что вы приближаетесь к цели, вы должны проверить:
Касается ли один из этих мифов действительно вас, и это вполне может быть источником проблемы.


 
Миф 1: До тех пор пока вы едите здоровую пищу, подсчет калорий не имеет никакого значения.
Факт: Не обязательно. В продуктах из цельного зерна есть много калорий, в аналогичной степени в других пищевых продуктах.
То же самое происходит с авокадо, миндалем и оливковым маслом.
В то время как они обеспечивают незаменимые жирныы кислоы и сердце, калорийность их не очень низкая.
Красное вино и темный шоколад полны антиоксидантов, которые необходимы для организма, но если вы потребляете их на ежедневной основе в высокой степени, вы, как ожидается, наберете вес.
Рекомендуется обратить внимание на калорийность еды , которую вы едите (хорошо, может быть, не пропаренный брокколи), так что ваше меню не приведет к переданию.

Миф 2: Вы можете потерять пять килограммов в течение двух недель.
Правда: Конечно, вы можете потерять 5 кг каждые две недели, но это жесткая диета, а скорость потери веса не всегда осуществима и безопасна.
Весь вес вернется сразу же, когда вы вернетесь к нормальному питанию. Тем не менее, если вы установили потерю 500 калорий в день (300 путем сокращение на продукты питания и еще 200 с помощью физических упражнений), то вы потеряете около килограмма в неделю, и это реальное снижение веса, постепенное и здоровое.

Миф 3: Вы практикуете, что можете съесть все, что вы хотите.
Правда: Можно съесть два печенья сразу, это около 400 калорий, но чтобы сжечь 400 калорий, в среднем человек должен работать или пройти около 4 км , что эквивалентно час на беговой дорожке
До тех пор, пока вы не спортсмены-олимпийцы,  важно открывать глаза на количество калорий , которые вы потребляете. Да, даже если вы делаете упражнение.

Миф 4: Лучше съесть много небольших приемов пищи вместо больших приемов пищи немного.
Истина: Существует зерно истины в этом мифе.
Метаболизм увеличивается, как мы едим, так что если вы обеспечите ваш организм малыми дозами, голод и лишения не приходят и и желудочно-кишечноый тракт может функционировать лучше.
Проблема в том, что разница в калориях между многими небольшими порциями, за исключением больших приемов пищи не столь велика, и поведенчески, есть ловушка.
По большей части, люди, которые едят часто, едят больше, особенно потому, что они пытаются достичь чувство насыщения в каждом приеме пищи.

Миф 5: Лучше всего, чтобы пойти на салат.
Правда: салат из свежих овощей содержит большое количество необходимых минералов и витаминов. Что может быть плохо?
Дополнения. Потому что вы не рассчитывайте на низкую калорийность овощей, , и поэтому можете позволить себе роскошные дополнения, такие как орехи пекан, семена подсолнечника, сыра и соусов.
Во многих случаях, калорийность салата дополняется двойным гамбургером из Макдональдса. Так что, не переусердствуйте!

Дата публикации

Понедельник, 03 октября 2016

Последнее изменение

Понедельник, 03 октября 2016

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.

Сейчас в сайте